movement study

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• 영양 & 웨이트 팁 스트레칭의 중요성 안녕하세요. 태영쌤이에요.! 추운 겨울이 찾아왔어요.! 다들 운동하시기 전에 스트레칭 하시나요?오늘은 스트레칭이 왜 중요한지 알려드릴게요!왜 스트레칭을 하는가?유연성은 근육과 관절에 긍정적인 효과를 일으키는 것으로 알려져 있어요. 좋은 유연성은 부상 방지에 도움이 되고, 근육통을 최소화하도록 도우며, 모든 신체 활동의 효율성을 증진시켜요. 이러한 효과는 몸을 쓰거나 앉아서 일하는 직장인들 그리고 다양한 운동을 자주 하는 사람들에게 특히 더 해당 돼요. 또한 유연성을 증가시키면 삶의 질과 기능적으로도 향상될 수 있어요. 스트레칭의 장점유연성, 근지구력 및 근력이 향상 근육통 감소, 근육 및 관절 가동성이 향상 근육 움직임의 효율성이 향상되고 동작에 유동성이 생김 더 넓은 가동범위를 통해 최대의 힘을 발휘하..
• 건강 & 해부학 이야기 이젠 다이어트 보단 몸의 근육 지키기! [근감소증에 대해서] 안녕하세요. 태영쌤이에요.! 요즘 운동에 관심이 많고 근육 지키기 위해 운동을 하는 분들을 많이 접하고 있어요. 최근 다이어트보다는 이제는 근육을 지키기 위해서 운동을 해야 한다는 말도 주변에서 많이 들리고 있어, 저도 제 글을 읽어주시는 분들께 제가 알고 있는 정보를 쉽게 알려드리기 위해 이 글을 작성하게 됐어요. 수명이 늘어 남에 따라서 헬스케어 산업이 발전하고 운동의 트렌드도 점차 바뀌고 있는 요즘 제일 큰 이슈가 "근감소증"인데요. 왜 근감소증이 이슈이며, 다이어트보다 왜 더 중요한 지 이야기할게요. 나이가 들어가면서 근육은 점차 몸에서 빠져나가고 힘이 점차 약해지는 노화를 사람은 누구나 겪은 과정 중에 하나예요.하지만 코로나를 지나 산업의 고도화를 통해 집에서 나가는 일이 적어지고, 움..
• 건강 & 해부학 이야기 살이 잘 안 빠지는 이유 [스트레스와 비만 그리고 갑상선] 안녕하세요.!필라테스 태영쌤이에요. 오늘은 살이 잘 안 빠지는 이유 그리고 스트레스와 갑상선에 대해서도 이야기해보려고 해요.  우리 몸은 스트레스를 많이 받거나 예민하거나 커피를 너무 자주 마시거나 컴퓨터, 휴대폰 같은 자화면을 오래 보게 되면 교감신경이 활성화되고 지속적이라면 몸에서 스트레스 저항 호르몬인 코르티솔을 분비하게 되는데 코르티솔이 지속만성적으로 분비된다면 만성 피로증후군이나 살이 잘 찌는 몸으로 바뀌게 돼요.  왜 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 될까요?" 갑상선과 연관이 있어요.몸에서 코르티솔을 지속만성적으로 분비하게 된다면 우리 몸의 에너지 대사역할을 하는 갑상선의 기능이 떨어지게 됩니다. 갑상선의 기능이 떨어져 있다면 갑상선 기능이 좋은 사람에 비해 전체적인 에너지 대사량이 떨어져 비만이..
• 일러스트 및 포토샵 공간 Pilates Flow 필라테스의 동작 일러스트 모음 :-)하나하나 그려넣다 보니 어느세 많은 동작들이 완성 됐어요.!제가 애정하는 운동 가르치는 운동 필라테스 :-) 회원님들과 강사님들과 공유 하고 싶어요.제 다른 작업물도 소개하고 싶어요!제 일러스트 포폴이에요. 구경오세요!
• 필라테스 이론 필라테스 운동을 하는데도 통증이 안 없어져요! 안녕하세요. 태영쌤이에요. 필라테스 운동을 하시는데도 큰 효과를 못 느끼는 회원님들이 있어 오늘은 이 주제로 이야기를 해보려고 해요. 필라테스 운동을 시 해보려고 해요. 찾아온 목적 이렇습니다. 보통은 운동을 처음 하는데 웨이트는 부담스러워서, 체형교정을 하고 싶어서, 병원 치료를 해도 통증이나 불편함이 없어지지 않아서, 병원에서 재활 운동으로 추천해줘서 이런 이유가 많더라구요. 필라테스 운동 일단 해보자! 근데... 운동 되고 있는 거 맞아? 처음 접하는 운동인데 강사님은 말은 많고 따라가기 너무 어렵고, 몸은 뻣뻣하고 마음처럼 쉽지 않아 금방 흥미를 잃어가는 경우가 많아요. 이럴 땐! 강사님과 소통을 하며, 운동을 하나하나 풀어가면서 느끼는 방법도 좋고, 과거에 관절이나 근육 다쳤던 정보를 전달 해주..