큐잉의 종류

1. 핸즈온 큐잉 

Muscle Focus / Objective / 운동의 진행방향 / 흔한 보상 패턴

주가 되는 근육의 위치에 핸즈온 하여 사용할 수 있게 이끌어 주기 포커스가 되는 근육의 결 방향대로 핸즈온하여 진행한다.  
보상 패턴이 일어나는 부분을 관찰하여 그 부분에 핸즈온하여 일어나지 않게 해준다.
에너지가 뻣어가는 방향을 안내 해준다.
회전같은 경우 적당한 시선의 움직임을 통해 타겟부위만 회전 할 수 있도록 안내해 준다. 
 

2. 구두(말)로 하는 큐잉

1. 심상화(Imagery)
신연하다(Lengthening) / 늘려 펴다, 늘리다 라는 의미를 가지고 있는 단어(=elongate) _ 동시수축, 양팔, 다리의 분리 필라테스에서는 동시수축을 강조할 때, 전체 운동 사슬이 하나의 긴 구간으로 기능한다는 감각을 제공할 때, 신장성 수축의 최적 사용을 요구할 때 주로 사용한다. 
 
2. 임프린팅(Imprinting)
조셉 필라테스의 1세대 제자 Eve Gentry가 만든 용어 _ 척추분절 이끌기, 뼈에 초점두기, 특정한 신체적 움직임을 유도하기 위해 신체 혹은 신체 부분들을 매트에 흔적(자극 혹은 각인)을 남기는 이미지를 이용하는 방식. 근육들에 대한 초점보다 뼈에 대한 초점이 집중된다. 과도한 근육 활성 없이 척추가 순차적으로 분절되는 것을 목적으로 할 때 사용된다. 
 
같은 동작을 심상화와 임프린팅으로 각각 진행 해봤을 때, 동일한 근육이 사용 되었지만, 운동강도가 달랐고, 약간 다른 운동 같았다. 
두가지의 장점을 살려 각 동작들에 대입하여 집중이 되고 더 좋은 시너지가 있는 기법으로 사용해 보는 것이 좋을 것 같다.  

3. 큐잉 외에 지켜야 할 것

강사의 위치가 안전한 지 확인하기
_ 강사의 몸을 지킬 수 있는 범위 안에서 핸즈온과 큐잉을 한다. 

회원의 부상 위험이 없는지 확인하기
_ 기구에 오를 때와 내려갈 때 까지 위험 요소를 잘 관찰하고 보호 해 준다. 

회원이 실패감을 느끼지 않게 큐잉하기
_ 즐겁고 자신감 심어주기

마음과 신체가 연결되어 필라테스의 이점을 잘 활용할 수 있는 큐잉인지 확인 하기
_심상화와 임프린팅의 적절한 조화로 머리로도 동작을 상상하여 몸으로 이끌 수 있도록 도와주기