필라테스의 10가지 원리(The 10 Principles)

자각(Awareness) / 스스로의 움직임과 신체에 대한 자각

 

균형 (Balane) / 균형잡힌 근육발달로 인체기능이 원활해지며 진정한 웰빙을 얻을 수 있다.

 

호흡 (Breath) / 살의 첫 행위와 마지막 행위는 호흡이다. 그렇기 때문에 올바르게 호흡하는 것을 배워야 한다.

 

집중(Concertration) / 움직임과 신체정력에 집중하는 것은 올바른 근육을 사용하게 하고 인체의 불필요한 부하를 피할                              수 있다.

 

중심(Center) / 신체의 중심, 파워하우스, 필라테스의 에너지 원천

 

조절(Control) / 마음과 신체를 잘 조절하면 온전한 움직임을 만들 수 있다. 

 

효율성(Efficicency) / 큰 노력을 들이지 않고 많들어지는 움직임

 

흐름(Flow) / 모든 신체가 연결되어, 끊임없는 움직임의 흐름이 유지 된다. 

 

정확성(Precision) / 적절한 위치, 정렬 근육의 동원

 

조화(Harmony) / 이 모든 원리들의 조화