운동 (2) 썸네일형 리스트형 하체 부종을 움직임으로 봤을 때 하체 부종의 원인으로는 위장 하수 및 임신 그리고 복강 내 비만으로 인한 하대정맥과 복대정맥의 압박, 서혜부와 엉덩이 근육의 과긴장으로 인한 림프절 압박입니다. 물론 이 두 가지 원인의 가장 큰 이유는 적은 움직임으로 발생합니다. 다리의 림프와 정맥의 흐름은 오직 근육수축 이완을 통해서만 원활해질 수 있습니다. 대부분의 하체 부족은 엉덩이 관절의 부적절한 가동성 때문에 서혜부 주위 림프관과 대퇴 동, 정맥이 막혀서 발생합니다. 특히 장시간 의자에 앉아잇으면 서혜부 압박이 심해져서 하체 부종이 더욱 심해집니다. 그리고, 장시간 앉아 있는 종아리 근육의 강직의 원인이 되어 발목 펌프액션을 방해해서 하체 부종을 악화 시킵니다. 그렇기 때문에 오금 림프절을 위한 발목 펌프운동과 서혜부, 엉덩이 림프절을 위한 골.. 필라테스는 열린 사슬운동과 닫힌 사슬운동 모두를 포함한다. 인체에서 운동 사슬(Kinetic or Kinematic chain)은 연속적인 신체 분절들을 연결하는 일련의 관절을 말한다. 팔다리의 많은 움직임에서 말단분절(손 or 발)은 팔을 앞쪽으로 올릴 때처럼 공간에서 자유로이 움직인다. 이를 열린 사슬이라고 하고, 필라테스에 예를 들어, 서클, 암 슈파인 시리즈, 힙 워크 시리즈 등 있고, 관절 가동성을 높이고, 골관절염과 같은 병변 상태를 위해 아주 좋은 운동방법이다. 체중부하를 주지 않는 자세에서 근육을 강화한다는 것이 중요하다. 반면 닫힌 사슬운동은 원위부를 고정시키고 움직이지 않게 하는 운동이다. 손이나 발이 기계의 바닥이나 지면에 지속적으로 접촉하여 유지하고 있는 상태를 말한다. 상지에 대한 닫힌 사슬운동의 고전적인 예는 푸시업이고, 하지에 대한 예.. 이전 1 다음
