탱쌤 (10) 썸네일형 리스트형 Pilates Flow 필라테스의 동작 일러스트 모음 :-)하나하나 그려넣다 보니 어느세 많은 동작들이 완성 됐어요.!제가 애정하는 운동 가르치는 운동 필라테스 :-) 회원님들과 강사님들과 공유 하고 싶어요.제 다른 작업물도 소개하고 싶어요!제 일러스트 포폴이에요. 구경오세요! 필라테스 운동을 하는데도 통증이 안 없어져요! 안녕하세요. 태영쌤이에요. 필라테스 운동을 하시는데도 큰 효과를 못 느끼는 회원님들이 있어 오늘은 이 주제로 이야기를 해보려고 해요. 필라테스 운동을 시 해보려고 해요. 찾아온 목적 이렇습니다. 보통은 운동을 처음 하는데 웨이트는 부담스러워서, 체형교정을 하고 싶어서, 병원 치료를 해도 통증이나 불편함이 없어지지 않아서, 병원에서 재활 운동으로 추천해줘서 이런 이유가 많더라구요. 필라테스 운동 일단 해보자! 근데... 운동 되고 있는 거 맞아? 처음 접하는 운동인데 강사님은 말은 많고 따라가기 너무 어렵고, 몸은 뻣뻣하고 마음처럼 쉽지 않아 금방 흥미를 잃어가는 경우가 많아요. 이럴 땐! 강사님과 소통을 하며, 운동을 하나하나 풀어가면서 느끼는 방법도 좋고, 과거에 관절이나 근육 다쳤던 정보를 전달 해주.. 만성 통증이란? 안녕하세요. 태영쌤이에요.오늘은 만성 통증이 뭔지 그리고 개선 할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 가지려고 해요.·만성 통증이란?장기간 지속되거나 몇 개월 또는 몇 년 동안 계속 재발하는 통증이에요. 또 신체의 불편한 근육이나 장기를 통해 발생할 수도 있어요. 때때로 신경계가 평소보다 통증 신호에 더 민감해져요. 통증이 민감해 지면서 운동 신경, 고유 수용성 감각 등 우리의 몸에서 이뤄 지는 감각체계들이 무뎌지기 시작합니다. 이로 인해 피로, 수면 문제 등 다른 증상도 있을 수 있어요.심리적인 문제로는 우울증, 불안감, 또는 사회적 활동 중단 등 감정적인 증상도 있을 수 있어요. 만성 통증의 원인은?신경이 지속적으로 통증 신호를 전달하고 있다면, 때때로 신경이 기능하는 방식에 장기적.. 큐잉에 대해 이야기를 해보려 해요. 안녕하세요.! 필라테스 태영쌤이에요.강사로 지내며 다양한 회원님들을 만나게 되며 큐잉을 다양하게 사용하고 구사하고 있어요. 근데 막연히 눈높이에 맞추어야지 하고, 수업을 하지만, 한 두 번은 갑자기 벽에 부딧치는 경우도 많은데요. 해서 오늘은 큐잉에 관련 이야기를 나눠 보려고 해요. / 큐잉이란 무엇일까요?회원님께서 동작을 좀 더 정확하게 매끄럽게 운동을 할 수 있도록 동작을 핸즈온, 말, 보여주는 방식 등 다양한 무용, 체육계열에서 회원이나 학생을 가르치는 행위를 티칭이라고 하며 큐잉이라고 하는데요. 1. 동작의 수행과 관련한 피드백 2. 수행과제와 관련한 지식 3. 무엇을 수정해야 할 지에 대한 정보 4. 동작의 수행 능력을 향상하고, 수정하고 개선하기 위해서 다양한 방법으로 전달되는 정보 최근에 제.. 중립자세의 중요성 안녕하세요.! 필라테스 강사 탱쌤입니다. 오늘은 척추중립자세의 중요성에 대해서 이야기해보려고 해요. 척추는 부분마다 고유의 특징을 가지며, 이러한 하나의 분절들이 한데 모여 전체의 특징을 공유하고, 특이적인 기능을 신체 안에서 담당하게 돼요. 기본적인 기능을 살펴보자면 중력이나 지면으로부터 오는 부하와 스트레스를 완화시키고, 상하체의 움직임을 보다 편하게 하며, 각 분절별로 신체 부위에 따라 고유한 움직임을 지나게 해요. 이러한 기능을 가능하게 하는 것이 중립자세예요. 척추의 중립은 생체역학적인 최대의 이점을 가지게 되며, 이들의 정렬과 운동은 언제나 함께 공유하고 있기 때문이에요. 척추의 중립을 유지하는 노력을 통해 걷기, 앉기, 및 들어 올리기 등과 같은 일상활동 중에 척추의 안정화에 도움이 돼요. .. 허리 통증과 코어의 관계 안녕하세요. 필라테스 강사 탱쌤입니다. 최근 센터에 많은 회원님들과 수업하며, 이야길 듣곤 하는데요. 허리 통증과 측만에 대해 고민이신 분들이 많아지셨는데요. 오늘은 겨울일수록 더 통증이 나타나는 허리통증에 대해 이야기 해보는 시간을 가져 보려고 해요. 앉아만 있는데? 왜 허리통증이 생길까? 최근 보건복지부에 따르면 한국인의 하루 평균 앉아 있는 시간은 7.5시간으로 평균 수면 시간보다 높다고 해요. 하루 중 1/3 가까이를 앉아서 생활하는 셈인데요. 오래 앉아 있으면 그만큼 척추에 가해지는 부담이 커져 허리통증으로 이어질 수 있죠. 실제로 국민 10명 중 8명이 요통을 경험할 만큼, 허리통증은 현대인들에게 익숙한 질병이 되었다고 해요. 1. 복부비만이거나 복근이 약한 경우 복부비만이라면 무게 중심이 앞.. 하지 무릎과 발에 대해서 무릎관절 (The Knee Joint) 구조와 기능 // 경대퇴 과절(Tibiofemoral joint)과 슬개대퇴 과절(patellofemoral joint)이라는 두개의 관절로 구성 이 관절들이 함께 기능하여 변화된 경첩 관절(Modified hinge joint)을 이룬다. 무릎관절의 주된 움직임은 굴곡(Flexion)과 신전(extension)이지만, 약간의 내측 회전(medial rotation)과 외측 회전(lateral rotation)도 가능하다. 무릎관절은 특히 외상성 손상에 취약한데, 두개의 긴 지렛대가 되는 경골(tibia)과 대퇴골(femur)의 양쪽 끝에 무릎관절이 위치해 있기 때문이다. 관절은 뼈의 배치에 의존하는 것이 아니라, 관절 주위를 둘러싸는 인대 및 근육의 힘과 안정성에.. 상체에 대한 필라테스 (pilates for upper body) 상체에 대한 필라테스 상위 코어 이상이 있는 환자에게 나타난 필라테스의 긍정적인 효과는 목의 안정성 증가, 자세의 향상이며 이는 호흡과 같은 필라테스의 원리를 잘 수행하고 코어 근육의 협응에 있다고 믿고 있다. 만성 목통증은 목의 안정화 근육(깊은 목 굽힘근)의 비효율성과 관련이 있으며, 이는 목 및 어깨의 표면 근육의 긴장과 보상적 과사용과 관련이 있다. 이러한 상부 코어 또는 목의 안정화 근육의 약화 또는 기능 장애는 컴퓨터 앞에서 앉아 있거나 오랜시간 동안 스마트 폰 사용과 같이 지속적인 낮은 부하에서 일어나는 근육 피로 때문이다. 목의 안정화 운동은 목 근육 통증을 완하하고 두통을 감소 시키는 것으로 알려저 있다. 목과 어깨 질환의 원인 또는 효과로서 심부 목 굽힘근의 긴장 및 약화 외에도 몇몇 .. 이전 1 2 다음
