몸과 마음의 연결

안녕하세요. 태영쌤이에요. 통증 관리에 있어 병원을 가도 잘 고쳐지지 않는 만성 질환 중 섬유 근육통에 대해 이야기해보려고 해요.  섬유 근육통 (Fibromyalgia)섬유근육통은 만성 통증은 만성 통증을 특징으로 하는 질환이며, 전신에 걸쳐 근육, 인대, 힘줄에 통증과 불편함이 발생해요. 또 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았어요. 최근 연구에 따르면, 이 질환은 신체적 스트레스, 감정적 스트레스, 유전적 요인, 호르몬의 변화, 감염 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있다고 해요. 또 중추신경계의 통증 처리  방식에 이상이 있을 때 섬유 근육통이 유발될 수 있다는 가설도 있어요.   여성이 남성보다 발생 비율이 약 9배 정도 높으며 30 ~ 50대 사이에 주로 나타나요.  섬유 근..

필라테스의 동작 일러스트 모음 :-)하나하나 그려넣다 보니 어느세 많은 동작들이 완성 됐어요.!제가 애정하는 운동 가르치는 운동 필라테스 :-) 회원님들과 강사님들과 공유 하고 싶어요.제 다른 작업물도 소개하고 싶어요!제 일러스트 포폴이에요. 구경오세요!

안녕하세요. 태영쌤이에요. 필라테스 운동을 하시는데도 큰 효과를 못 느끼는 회원님들이 있어 오늘은 이 주제로 이야기를 해보려고 해요. 필라테스 운동을 시 해보려고 해요. 찾아온 목적 이렇습니다. 보통은 운동을 처음 하는데 웨이트는 부담스러워서, 체형교정을 하고 싶어서, 병원 치료를 해도 통증이나 불편함이 없어지지 않아서, 병원에서 재활 운동으로 추천해줘서 이런 이유가 많더라구요. 필라테스 운동 일단 해보자! 근데... 운동 되고 있는 거 맞아? 처음 접하는 운동인데 강사님은 말은 많고 따라가기 너무 어렵고, 몸은 뻣뻣하고 마음처럼 쉽지 않아 금방 흥미를 잃어가는 경우가 많아요. 이럴 땐! 강사님과 소통을 하며, 운동을 하나하나 풀어가면서 느끼는 방법도 좋고, 과거에 관절이나 근육 다쳤던 정보를 전달 해주..

안녕하세요. 태영쌤이에요.오늘은 만성 통증이 뭔지 그리고 개선 할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 가지려고 해요.·만성 통증이란?장기간 지속되거나 몇 개월 또는 몇 년 동안 계속 재발하는 통증이에요. 또 신체의 불편한 근육이나 장기를 통해 발생할 수도 있어요. 때때로 신경계가 평소보다 통증 신호에 더 민감해져요. 통증이 민감해 지면서 운동 신경, 고유 수용성 감각 등 우리의 몸에서 이뤄 지는 감각체계들이 무뎌지기 시작합니다. 이로 인해 피로, 수면 문제 등 다른 증상도 있을 수 있어요.심리적인 문제로는 우울증, 불안감, 또는 사회적 활동 중단 등 감정적인 증상도 있을 수 있어요.  만성 통증의 원인은?신경이 지속적으로 통증 신호를 전달하고 있다면, 때때로 신경이 기능하는 방식에 장기적..

안녕하세요.! 필라테스 태영쌤이에요.강사로 지내며 다양한 회원님들을 만나게 되며 큐잉을 다양하게 사용하고 구사하고 있어요. 근데 막연히 눈높이에 맞추어야지 하고, 수업을 하지만, 한 두 번은 갑자기 벽에 부딧치는 경우도 많은데요. 해서 오늘은 큐잉에 관련 이야기를 나눠 보려고 해요. / 큐잉이란 무엇일까요?회원님께서 동작을 좀 더 정확하게 매끄럽게 운동을 할 수 있도록 동작을 핸즈온, 말, 보여주는 방식 등 다양한 무용, 체육계열에서 회원이나 학생을 가르치는 행위를 티칭이라고 하며 큐잉이라고 하는데요. 1. 동작의 수행과 관련한 피드백 2. 수행과제와 관련한 지식 3. 무엇을 수정해야 할 지에 대한 정보 4. 동작의 수행 능력을 향상하고, 수정하고 개선하기 위해서 다양한 방법으로 전달되는 정보 최근에 제..