필라테스초보 (2) 썸네일형 리스트형 큐잉의 종류 1. 핸즈온 큐잉 Muscle Focus / Objective / 운동의 진행방향 / 흔한 보상 패턴주가 되는 근육의 위치에 핸즈온 하여 사용할 수 있게 이끌어 주기 포커스가 되는 근육의 결 방향대로 핸즈온하여 진행한다. 보상 패턴이 일어나는 부분을 관찰하여 그 부분에 핸즈온하여 일어나지 않게 해준다. 에너지가 뻣어가는 방향을 안내 해준다. 회전같은 경우 적당한 시선의 움직임을 통해 타겟부위만 회전 할 수 있도록 안내해 준다. 2. 구두(말)로 하는 큐잉1. 심상화(Imagery) 신연하다(Lengthening) / 늘려 펴다, 늘리다 라는 의미를 가지고 있는 단어(=elongate) _ 동시수축, 양팔, 다리의 분리 필라테스에서는 동시수축을 강조할 때, 전체 운동 사슬이 하나의 긴 구간으로 기능한다는 .. 가장 많이 사용하고 있는 필라테스의 기구 이해하기 이 글을 작성하게 된 계기는 필라테스 강사를 준비하며, 시퀀스를 만들며, 내가 사용 하는 이 기구들의 쓰임을 제대로 알고 있을까 하여 작성하게 되었습니다. 리포머 캐리지라는 지지대가 레일위에서 움직이게 되어 있다. 수련자는 이 위에 눕거나, 앉거나, 업드리는등이 다양한 자세를 취하고, 지지대에 연결된 스프링을 밀고 당기는 동작을 통해, 신체의 전 부위를 단련한다. 스프링은 수련자에게 다양한 운동 강도를 제공하고, 운동의 범위를 확장시켜준다. 또한 캐리지의 흔들림을 제어하는 능력을 발달시키고, 이것을 통해 신체의 불균형이 심화된 사람들에게. 신체의 근육을 바르게 사용하는 법을 가르쳐준다. 리포머 운동의 특징은 실제 인간이 해부학적으로 행하는 운동을 기본으로 전개된다. 인간은 살아오면서, 잘못된 운동습관과 .. 이전 1 다음