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건강 & 해부학 이야기

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이젠 다이어트 보단 몸의 근육 지키기! [근감소증에 대해서] 안녕하세요. 태영쌤이에요.! 요즘 운동에 관심이 많고 근육 지키기 위해 운동을 하는 분들을 많이 접하고 있어요. 최근 다이어트보다는 이제는 근육을 지키기 위해서 운동을 해야 한다는 말도 주변에서 많이 들리고 있어, 저도 제 글을 읽어주시는 분들께 제가 알고 있는 정보를 쉽게 알려드리기 위해 이 글을 작성하게 됐어요. 수명이 늘어 남에 따라서 헬스케어 산업이 발전하고 운동의 트렌드도 점차 바뀌고 있는 요즘 제일 큰 이슈가 "근감소증"인데요. 왜 근감소증이 이슈이며, 다이어트보다 왜 더 중요한 지 이야기할게요. 나이가 들어가면서 근육은 점차 몸에서 빠져나가고 힘이 점차 약해지는 노화를 사람은 누구나 겪은 과정 중에 하나예요.하지만 코로나를 지나 산업의 고도화를 통해 집에서 나가는 일이 적어지고, 움..
살이 잘 안 빠지는 이유 [스트레스와 비만 그리고 갑상선] 안녕하세요.!필라테스 태영쌤이에요. 오늘은 살이 잘 안 빠지는 이유 그리고 스트레스와 갑상선에 대해서도 이야기해보려고 해요.  우리 몸은 스트레스를 많이 받거나 예민하거나 커피를 너무 자주 마시거나 컴퓨터, 휴대폰 같은 자화면을 오래 보게 되면 교감신경이 활성화되고 지속적이라면 몸에서 스트레스 저항 호르몬인 코르티솔을 분비하게 되는데 코르티솔이 지속만성적으로 분비된다면 만성 피로증후군이나 살이 잘 찌는 몸으로 바뀌게 돼요.  왜 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 될까요?" 갑상선과 연관이 있어요.몸에서 코르티솔을 지속만성적으로 분비하게 된다면 우리 몸의 에너지 대사역할을 하는 갑상선의 기능이 떨어지게 됩니다. 갑상선의 기능이 떨어져 있다면 갑상선 기능이 좋은 사람에 비해 전체적인 에너지 대사량이 떨어져 비만이..
만성 통증이란? 안녕하세요. 태영쌤이에요.오늘은 만성 통증이 뭔지 그리고 개선 할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보는 시간을 가지려고 해요.·만성 통증이란?장기간 지속되거나 몇 개월 또는 몇 년 동안 계속 재발하는 통증이에요. 또 신체의 불편한 근육이나 장기를 통해 발생할 수도 있어요. 때때로 신경계가 평소보다 통증 신호에 더 민감해져요. 통증이 민감해 지면서 운동 신경, 고유 수용성 감각 등 우리의 몸에서 이뤄 지는 감각체계들이 무뎌지기 시작합니다. 이로 인해 피로, 수면 문제 등 다른 증상도 있을 수 있어요.심리적인 문제로는 우울증, 불안감, 또는 사회적 활동 중단 등 감정적인 증상도 있을 수 있어요.  만성 통증의 원인은?신경이 지속적으로 통증 신호를 전달하고 있다면, 때때로 신경이 기능하는 방식에 장기적..
척추 측만에 대해 이야기 해보려고 해요. 안녕하세요.! 필라테스 태영쌤이에요.오늘은 척추 측만에 대해 이야기하고 운동의 방향성을 어떻게 진행하면 좋을지에 대해 이야기 하려고 해요. 우선 척추에 대해 알아볼게요. 척추는 33개의 척추뼈로 구성되고, 척추뼈는 각각 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 5개, 미추 4개로 구성되어 있어요. 성인이 되면 천추와 미추는 하나로 합쳐져 천골과 미골을 형성하게 돼요. 척추뼈는경추 1번, 2번, 천추, 미추를 제외하고는 공통적인 구조인데요. 경추 1, 2번은 머리뼈를 떠받치기 위해 변형되었으며 목의 자유로운 움직임을 가능해요. 그 이외의 척추뼈는 척추체와 척추경, 추궁판, 관절돌기로 구성되어 있어요. 척추는 우리 몸의 기둥역할을 하며 두개골에서 골반골까지 연결하는 골성 구조물로써, 강한 인대와 근육으로..
중립자세의 중요성 안녕하세요.! 필라테스 강사 탱쌤입니다. 오늘은 척추중립자세의 중요성에 대해서 이야기해보려고 해요. 척추는 부분마다 고유의 특징을 가지며, 이러한 하나의 분절들이 한데 모여 전체의 특징을 공유하고, 특이적인 기능을 신체 안에서 담당하게 돼요. 기본적인 기능을 살펴보자면 중력이나 지면으로부터 오는 부하와 스트레스를 완화시키고, 상하체의 움직임을 보다 편하게 하며, 각 분절별로 신체 부위에 따라 고유한 움직임을 지나게 해요. 이러한 기능을 가능하게 하는 것이 중립자세예요. 척추의 중립은 생체역학적인 최대의 이점을 가지게 되며, 이들의 정렬과 운동은 언제나 함께 공유하고 있기 때문이에요. 척추의 중립을 유지하는 노력을 통해 걷기, 앉기, 및 들어 올리기 등과 같은 일상활동 중에 척추의 안정화에 도움이 돼요. ..
허리 통증과 코어의 관계 안녕하세요. 필라테스 강사 탱쌤입니다. 최근 센터에 많은 회원님들과 수업하며, 이야길 듣곤 하는데요. 허리 통증과 측만에 대해 고민이신 분들이 많아지셨는데요. 오늘은 겨울일수록 더 통증이 나타나는 허리통증에 대해 이야기 해보는 시간을 가져 보려고 해요. 앉아만 있는데? 왜 허리통증이 생길까? 최근 보건복지부에 따르면 한국인의 하루 평균 앉아 있는 시간은 7.5시간으로 평균 수면 시간보다 높다고 해요. 하루 중 1/3 가까이를 앉아서 생활하는 셈인데요. 오래 앉아 있으면 그만큼 척추에 가해지는 부담이 커져 허리통증으로 이어질 수 있죠. 실제로 국민 10명 중 8명이 요통을 경험할 만큼, 허리통증은 현대인들에게 익숙한 질병이 되었다고 해요. 1. 복부비만이거나 복근이 약한 경우 복부비만이라면 무게 중심이 앞..
하체 부종을 움직임으로 봤을 때 하체 부종의 원인으로는 위장 하수 및 임신 그리고 복강 내 비만으로 인한 하대정맥과 복대정맥의 압박, 서혜부와 엉덩이 근육의 과긴장으로 인한 림프절 압박입니다. 물론 이 두 가지 원인의 가장 큰 이유는 적은 움직임으로 발생합니다. 다리의 림프와 정맥의 흐름은 오직 근육수축 이완을 통해서만 원활해질 수 있습니다. 대부분의 하체 부족은 엉덩이 관절의 부적절한 가동성 때문에 서혜부 주위 림프관과 대퇴 동, 정맥이 막혀서 발생합니다. 특히 장시간 의자에 앉아잇으면 서혜부 압박이 심해져서 하체 부종이 더욱 심해집니다. 그리고, 장시간 앉아 있는 종아리 근육의 강직의 원인이 되어 발목 펌프액션을 방해해서 하체 부종을 악화 시킵니다. 그렇기 때문에 오금 림프절을 위한 발목 펌프운동과 서혜부, 엉덩이 림프절을 위한 골..
근육이 단단하면 좋을까요?? 몸을 만드는 많은 사람들이 꿈꾸는 이런 몸은 얼핏 보기엔 다 비슷비슷해 보이지만 실제로 운동 능력(퍼포먼스)나 체력 등에 있어서는 확연히 차이를 보이곤 한다. 운동을 오래하고 공부해본 사람이라면 알 수 있지만 일반 사람들은 느끼기 어려운 이런 차이는 근육의 질에 비롯된다. 근육이라고 해서 다 똑같은 근육이 아니다. 처음에는 건강해지고 싶어서, 혹은 멋진 몸을 만드려고 운동을 시작했다가 오랫동안 운동을 하고 있는 운동 중독자는 근육에 질적 차이가 존재한다는 것에 동의할 것이다.같은 근육양을 가지고 있어도 남들보다 헐씬 강한 힘을 내거나 더 많은 운동량을 소화할 수 있거나 더 유연한 근육이 있다. 이런 특징을 가지는 근육은 질 좋은 근육이고 겉으로 바도 모양새가 다르다. 멋진 몸매를 만드는데 근육의 질까지 ..

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