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안녕하세요.! 태영쌤이에요. 오늘은!! 대사 증후군을 알아보고 운동에 대해 이야기할게요! 대사증후군(Metabolic syndrome)흔한 대사질환 중 하나로, 비만 인구가 증가에 따라 점차 증가하고 있어요. 대사증후군은 심혈관질환 유병률과 사망률의 위험도를 증가시키는 질환이기에 여러 임상의사들이 관심을 가지고 있는 질환이에요. 대사증후군은 여러 가지 대사적 위험 요인을 통틀어 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증), 지방간, 통풍, 신장결석 등이 동시 다발적으로 생기는 상황이 심근경색이나 뇌졸중 등의 심뇌혈관 질환 위험성을 높이는 것으로 알려져 왔으며 이후 대사증후군이라 불러져 왔어요. 대사증후군은 복부비만이 흔히 동반되면서 복부비만에 의해 생기는 인슐린저항성과 이로 인한 혈당 상승, 혈압 상승,..

안녕하세요.! 태영쌤이에요. 오늘은!! 인슐린 저항성을 알아보고 운동에 대해 이야기할게요!  인슐린은?췌장의 베타 세포에서 만들어지며, 신체의 각 세포 속에 에너지원인 초도당을 운반하는 역할을 해요. 음식을 섭취하면 인슐린이 혈액 내로 분비되어 혈액 속의 당분(포도당)을 몸속의 여러 장기에서 이용할 수 있도록 에너지를 생성시켜 혈당을 일정하게 유지하게 하며, 과다한 당을 간에 저장하는데 도움을 주고, 섭취하는 주요 영양소인 지질, 단백질의 대사에도 중요한 역할을 해요.  혈액에 분포하는 포도당을 글리코겐으로 바꾸어 세포에 저장, 세포가 사용하게 함으로써 혈당량을 낮추는 역할을 해요. 인슐린의 분비에 장애가 생기게 되면 1형 당뇨병 그리고 인슐린 수용체에 문제가 생겨 민감성이 떨어지면 2형 당뇨병에 노출될..

안녕하세요.! 태영쌤이에요. 요통에 대해 알아보고 요통에서 벗어날 수 있도록 도와드릴게요.!   요통이란?공식 용어는 아래허리통증(Low back pain)이라고 해요. 허리통증/요통은 척추뼈, 디스크, 관절, 인대, 신경 및 혈관 등의 이상으로 발생하는 허리 부위의 통증이라고 해요. 원인은 매우 다양하며, 원인들이 복합적으로 작용하여 증상이 나타나는 경우가 많아요. 요통은 병원을 찾게 되는 가장 흔한 원인이며 직장을 결근하거나 조퇴하는 가장 많은 원인이 되고 있어 개인적인 건강 문제뿐 아니라 사회경제적인 측면에서도 중요한 부분을 차지하고 있어요. 실제로 직장인의 1/4은 1년 동안 한 번 이상 요통을 경험하고, 따라서 직장인의 60%는 요통을 경험한다고 볼 수 있어요. 45세 이상의 연령층에서는 심장 ..

안녕하세요.! 태영쌤이에요. 필라테스를 통해 고혈압 조절이 가능한지에 대해 알아보려고 해요.! 고혈압은 전 세계적으로 주요한 건강 문제로, 심혈관 질환의 주요 원인이 돼요. 하지만 최근 연구 논문에서는 매트 필라테스가 혈압 감소와 혈관 건강 개선에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혀졌어요. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미해요. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력이라고 해요. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 하고, 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 해요. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정해요...

안녕하세요.! 태영쌤이에요. 운동을 하다 보면 트레이너나 필라테스 강사님들께서 견갑을 내리세요. 후인하강하세요. 견갑을 귀옆으로 올리세요. 등 다양한 티칭을 들어 보셨을 거예요.! 하지만 말처럼 쉽지 않은 견갑 움직임! 오늘은 제가 제 글을 읽는 분들의 견갑의 움직임 책임지고 원리를 이해할 수 있도록 잘 설명해 드릴게요.! 날개뼈의 움직임이 어떤 것들이 있는지 먼저 알려드릴게요.! 견갑골의 8가지 움직임 거상 (ElEVATION)견갑골을 위로 올리는 동작이에요. 어깨를 으쓱할  때 주로 일어나는 움직임이고 거상의 움직임에 사용되는 근육들은 상부 승모근, 견갑거근, 능형근이 있어요. 하강 (DEPRESSION)견갑골을 아래로 내리는 동작이에요. 하강의 움직임에 사용되는 근육은 하부 승모근, 광배근, 소흉근..

안녕하세요.! 태영쌤이에요. 잘 때 만세 자세로 자야 편하게 잠이 잘 온다거나, 잠에서 깨어났을 때 만세 자세인 분들에게 중요한 이야기를 해드리려고 해요.! 만세하고 자는 모습은 아기들에게서 흔히 볼 수 있어요. 폐가 완전히 발달하지 않은 영유아의 경우, 만세 자세를 하면서 횡격막이 올라가 숨 쉬기가 수월해지기 때문이에요. 하지만 성인이 되어서도 만세 자세를 하고 자는 게 더 편하다면, 이는 근골격계에 문제가 있을 수 있어요. 만세 자세가 편하게 느껴지는 원인 3가지! 어깨 근육 뭉침PC, 스마트폰, 장시간 운전 등 현대인들은 어깨와 목이 쉽게 뭉치고 뻣뻣해지는데요. 이때 만세 자세를 하면 긴장된 근육이 잠깐이라도 완화되면서 몸이 편안하게 느낄 수 있어요. 평소에는 바르게 자다가도 스트레스가 심하거..