상체에 대한 필라테스 (pilates for upper body)

상체에 대한 필라테스
 
상위 코어 이상이 있는 환자에게 나타난 필라테스의 긍정적인 효과는 목의 안정성 증가, 자세의 향상이며 이는 호흡과 같은 필라테스의 원리를 잘 수행하고 코어 근육의 협응에 있다고 믿고 있다. 
 
만성 목통증은 목의 안정화 근육(깊은 목 굽힘근)의 비효율성과 관련이 있으며, 이는 목 및 어깨의 표면 근육의 긴장과 보상적 과사용과 관련이 있다.  이러한 상부 코어 또는 목의 안정화 근육의 약화 또는 기능 장애는 컴퓨터 앞에서 앉아 있거나 오랜시간 동안 스마트 폰 사용과 같이 지속적인 낮은 부하에서 일어나는 근육 피로 때문이다. 목의 안정화 운동은 목 근육 통증을 완하하고 두통을 감소 시키는 것으로 알려저 있다. 
 
목과 어깨 질환의 원인 또는 효과로서 심부 목 굽힘근의 긴장 및 약화 외에도 몇몇 연구에서 가슴부 자세의 불량, 어깨의 생체 역학의 비정상적 상태, 어깨뼈 불안정성을 지적한다. 어깨뼈 주위의 안정성은 팔과 목의 효율적인 움직임을 위해 중요하다. 척추와 어깨주위의 자세 근육의 재교육은 필라테스를 포함한 특정 안정화 운동을 사용하여 달성할 수 있다.